金山網訊   湛藍的天空中，點綴著一朵朵像棉花糖一樣的白云，周六，有多少人被天空治愈了一周的疲憊了呢？天空雖然美麗，但隨著今天正式進入三伏天，對長江中下游地區來說，意味著迎來真正的盛夏。持續高溫“烤”驗，加上分散性雷陣雨不時來襲，濕熱疊加，使人仿佛置身一座巨大的“蒸汽房”，還請市民朋友們注意防暑降溫。

三伏天如何預防中暑？氣象部門提醒，外出做好防護避開上午 10 點 至下午 4 點高溫時段外出。必須外出時穿寬松淺色透氣衣，戴遮陽帽、太陽鏡，撐遮陽傘；隨身攜帶藿香正氣水、清涼油等防暑藥。及時補水補營養多喝白開水、淡鹽水、綠豆湯，少量多次喝，別等口渴才喝。飲食清淡，多吃蔬果、蛋、奶，少吃油膩食物。保持室內通風，開空調建議設 26℃左右，避免溫差太大。合理安排作息，保證睡眠不熬夜，中午適當午休。別過度勞累，減少劇烈運動，運動后及時補水補電解質。

未來十天，全市以多云天氣為主，局部有分散性雷陣雨。氣溫方面，最高氣溫35℃到37℃，最低氣溫25℃到28℃。

具體預報：7月20日多云，有分散性陣雨或雷雨，東南風5級陣風6到7級，最低氣溫27℃到28℃，最高氣溫36℃左右。21日多云，有分散性陣雨或雷雨，最低氣溫27℃到28℃，最高氣溫35℃到36℃。22日多云，有分散性陣雨或雷雨，最低氣溫27℃到28℃，最高氣溫35℃到36℃。（記者 朱秋霞）